Chaque semaine tu te dis que tu vas prendre du temps pour toi… et chaque semaine, la vie te rattrape!
Pourtant, tu sais très bien que c’est super important et bénéfique de prendre du temps pour soi. C’est un de tes plus grands souhaits mais tu n’y arrives pas.
Dans ton quotidien, ça ressemble plutôt à une idée lointaine, un luxe, quelque chose que tu feras “quand ce sera plus calme”. Sauf que ce fameux moment n’arrive jamais. Il y a toujours un enfant à déposer, un mail en retard, une lessive à plier, un projet sur lequel avancer, une course à faire. Et toi, tu passes en dernier. Toujours.
Si tu as l’impression d’être constamment en train de courir, de ne jamais souffler, de t’oublier derrière une to-do interminable, rassure-toi : tu n’es pas seule. Et surtout… ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est peut-être pas parce que tu t’organises mal. Ce n’est pas parce que tu n’es pas “disciplinée”.
Il y a des raisons profondes — émotionnelles, mentales, pratiques — qui expliquent pourquoi tu n’arrives pas à prendre du temps pour toi. Et tant que tu n’en as pas conscience, tu resteras coincée dans le même schéma.
Dans cet article, j’ai envie de t’aider à comprendre ce qui se joue vraiment, pour que tu puisses enfin t’accorder cette place que tu mérites — sans culpabilité, sans pression, et surtout sans avoir l’impression de devoir fuir à Bali pour respirer.
Si tu n’y arrives pas, ce n’est pas un manque de volonté
Avant d’aller plus loin, il faut que tu entendes quelque chose : si tu n’arrives pas à prendre du temps pour toi, ce n’est pas parce que tu es “nulle”, que tu n’est pas disciplinée ou pas motivée. Ce n’est pas une question de volonté.
- C’est structurel : ton quotidien est rempli, chargé, parfois imprévisible. Tu luttes pour trouver de l’espace.
- C’est émotionnel : ton système nerveux est en état d’alerte presque permanent parce qu’il s’adapte en continu au stress, aux responsabilités et au rythme soutenu… et il finit par ne plus distinguer l’urgence du quotidien. Ta priorité devient alors de tenir… pas de prendre soin de toi.
- C’est sociétal : on attend des femmes qu’elles gèrent tout, sans jamais dire qu’elles ont le droit de s’arrêter.
Tu fais de ton mieux dans un contexte qui ne te laisse aucun espace. Et ça c’est la vraie source du problème!
👉 Ce n’est pas toi qui es défaillante. C’est ton quotidien qui est saturé. Et ton corps qui essaie simplement de tenir.
Cette prise de conscience change tout : tu n’as pas besoin de “forcer plus”. Tu as besoin d’un autre chemin!
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Les 5 raisons profondes qui empêchent de prendre du temps pour soi
On pense souvent que “prendre du temps pour soi” devrait être simple. Mais si c’était le cas, tu le ferais déjà. En réalité, plusieurs mécanismes — très humains — t’en empêchent au quotidien.
1. La charge mentale invisible qui prend toute la place
Même quand tu es assise, ton cerveau continue de tourner. Il anticipe, planifie, organise, vérifie, pense à tout ce qu’il ne faut pas oublier. Et ça ne s’arrête jamais vraiment. Cette charge mentale permanente occupe tellement d’espace qu’elle t’empêche d’accéder à une chose essentielle : ton propre besoin de souffler. Quand l’esprit est saturé, le temps pour soi n’existe plus… même quand il existe en théorie.
2. Le conditionnement des “il faut”, “je dois”, “je devrais”
Depuis toute petite, tu as appris à être disponible, serviable, fiable. À t’occuper des autres, avant toi. À penser que se reposer est “un bonus”, et pas une nécessité. Alors quand l’idée de prendre un moment juste pour toi apparaît… Une petite voix arrive : “tu devrais faire autre chose”, “ce n’est pas prioritaire”, “tu seras égoïste”. Ce n’est pas de la faiblesse : c’est le résultat de décennies de conditionnement. Choisir “toi” n’est pas naturel au début — mais c’est possible, avec les bons outils et du soutien.
3. Le mode survie : tu avances en pilote automatique
Quand l’épuisement s’installe, ton corps n’a qu’un objectif : tenir. Ton système nerveux passe en mode survie, ce qui t’amène à fonctionner en pilote automatique.
Tu fais ce qu’il faut faire. Tu coches les cases. Tu avances, sans jamais vraiment te sentir avancer. Et dans cet état-là…
Les envies, le plaisir, les besoins personnels deviennent flous, presque inaccessibles. On ne peut pas se reconnecter à soi quand on lutte juste pour tenir debout.
4. Le manque d’énergie… plus que le manque de temps
Souvent, le problème n’est pas que ton agenda est trop plein (même si cela peut être aussi un problème). C’est l’état dans lequel tu arrives à la fin de tes journées.
Quand on est vidée, même 20 minutes pour soi paraissent impossibles. Pas parce qu’on n’a pas le temps… Parce qu’on n’a plus l’énergie.
Le self-care demande une chose avant tout : un minimum de vitalité, de clarté, de douceur intérieure. Quand tout cela est épuisé, “du temps pour soi” n’a plus de place.
Imagine simplement comme c’est difficile de se rendre encore à la salle de sport le soir à 20h quand tu as déjà couru un marathon toute la journée!
5. Les routines inexistantes (ou trop exigeantes)
On imagine que prendre soin de soi devrait ressembler à quelque chose de parfait:
- se lever super tôt
- 1h de sport
- une méditation bien conduite
- un bain relaxant
- un rituel instagrammable
Et comme ce n’est jamais réaliste, que ça nous parait infaisable, on ne fait… rien.
En réalité, ce qui change tout, ce n’est pas un rituel parfait : c’est une habitude simple, régulière, adaptée à ta vraie vie. Des gestes minuscules, mais constants, qui réapprennent à ton corps et ton esprit que toi aussi, tu comptes. Réfléchir à une routine permet d’ancrer certains gestes et de créer une habitude au quotidien. On sait ce qu’on doit faire, c’est programmé et donc on le fait.
Tu te reconnais dans tout ça?
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Les conséquences de ne pas prendre du temps pour soi
Quand tu t’oublies, ta vie peut commencer à ressembler à un tourbillon sans fin :
– Tu passes toujours après tout le reste et tes besoins sont relégués au second plan.
– Tu te sens vidée, sans énergie pour toi ni pour les autres et tout devient difficile.
– Le plaisir semble s’être évaporé, et tu fonctionnes en mode robot. Qui peut vivre sans plaisir?
– Tu te sens coupée de toi-même, déconnectée de tes envies et de ce qui te nourrit. Tu perds le sens.
Sache que tu n’es pas seule : beaucoup de femmes vivent cette sensation de surcharge et de perte de repères. Le principal est déjà d’en être consciente et de s’y arrêter.
La bascule : et si tu n’avais pas besoin de plus de temps, mais d’un autre regard ?
Le vrai changement commence quand tu observes autrement ton quotidien.
Tout devient possible quand tu :
- Comprends les mécanismes qui te maintiennent dans ce rythme effréné.
- Simplifies ce qui peut l’être, sans pression.
- Apprends à respirer et à t’accorder des micro-pauses.
- T’autorises des petits espaces de bien-être au milieu de la journée.
- Crées du temps dans le temps, même quelques minutes suffisent.
Petit à petit, ces ajustements te permettent de reprendre contact avec toi-même, de retrouver ton énergie et de te sentir plus légère.
Comment commencer à reprendre du temps pour soi: conseils
Comme je l’explique dans cet article « comment prendre du temps pour soi quand on en n’a pas beaucoup », reprendre du temps pour soi ne doit pas être compliqué. Même de petites actions quotidiennes peuvent faire une grande différence. Voici quelques pistes douces et accessibles pour commencer dès aujourd’hui :
- Micro-pauses de 3 minutes : respire profondément, ferme les yeux, reconnecte-toi à ton corps. Tu peux toujours revenir à ta respiration pour te sentir vivante et pour t’apaiser.
- Ralentir avant de dormir : laisse ton téléphone de côté, fais un petit rituel calme pour préparer ton esprit au repos (quelques postures de yoga, lecture, soin,…)
- 1 chose par jour pour toi : même minime, un moment choisi rien que pour toi (lire quelques pages d’un magazine, prendre un goûter que tu aimes à ton aise, boire un thé chaud en regardant dehors, marcher quelques minutes,…).
- Simplifier la to-do : enlève ce qui n’est pas essentiel et libère de l’espace mental.
- Créer un rituel d’ancrage : respiration, étirements ou 2 lignes dans un journal pour te reconnecter à toi-même,…
Ces petites actions te permettent de sentir le changement, sans bouleverser ton quotidien. C’est le début pour reprendre ton espace et ton énergie, à ton rythme.
Commence à te choisir
Tu n’es pas obligée de tout quitter ni de fuir à Bali pour respirer! Reprendre du temps pour toi peut commencer par de toutes petites actions, aujourd’hui, ici et maintenant.
Choisis-toi, même un tout petit peu chaque jour. Respire, prends ce moment pour toi, reconnecte-toi à ce qui te fait du bien.
Petit à petit, ces instants deviennent ton espace, ta force, ta légèreté. Et c’est là que le vrai changement commence. ✨
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