Une journée pour se déposer, se reconnecter à soi et repartir légère

Dans nos vies toujours plus remplies, il est rare de prendre du temps pour soi, de s’écouter et de respirer. La journée “Retour à soi” est pensée comme une bulle de douceur, un moment hors du temps pour ralentir, se reconnecter à ses besoins et repartir apaisée et inspirée.

C’est une journée immersive, en petit groupe, réservée aux femmes, où chaque instant est pensé pour prendre soin de vous. 💛

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Pourquoi participer à cette journée « Retour à soi » ?

Prendre une journée pour soi, comme celle-ci, c’est s’autoriser un temps précieux pour ralentir, respirer et se reconnecter à ses besoins.
Participer à cette journée, c’est s’offrir un moment précieux où l’on peut enfin penser uniquement à soi, sans devoir se soucier des enfants, du travail ou de son entourage. C’est une journée où l’on peut se déposer complètement, sans concessions, pour respirer, se reconnecter à ses besoins et nourrir son bien-être intérieur.

Durant cette journée, vous aurez l’occasion de :

• Prendre soin de vous, grâce à différentes pratiques et moments (yoga, méditation, exercices, parole,…).
• Faire une pause complète, dans un environnement calme et différent de votre quotidien, pour vous évader et vous ressourcer.
• Rencontrer d’autres femmes, partager vos expériences dans un espace bienveillant et chaleureux, et vous sentir comprise et soutenue.
• Se libérer de la charge mentale, en se laissant porter par une journée pensée dans le moindre détail pour vous, avec des repas sains, des collations, des moments de silence et des temps de parole.

Cette journée est une parenthèse douce et complète, pour repartir apaisée, légère et inspirée.

Ce que vous allez vivre

• Yoga doux & respiration (2x 1h) : pour relâcher les tensions, calmer le mental et se recentrer sur soi. Même si vous n’avez jamais pratiqué, ce moment est accessible à toutes.
• Exercices pratiques d’introspection : des activités guidées pour écouter vos besoins, clarifier ce qui vous nourrit vraiment et repartir avec des clés concrètes pour votre quotidien.
• Marche consciente : reconnectez votre corps et votre esprit dans la nature, en prenant le temps de respirer et de savourer l’instant présent.
• Cercles de parole : un espace bienveillant pour partager, échanger et se sentir soutenue
• Moments de recentrage : des pauses douces pour respirer, se poser et savourer le silence ou la douceur autour de vous.
• Lunch sain & collations : un repas végétarien réconfortant et varié, des collations et des thés/infusions pour nourrir votre corps tout en douceur.

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Pour qui ?

Cette journée est réservée aux femmes, quel que soit l’âge (min 18 ans) et que vous soyez débutantes en yoga ou simplement à la recherche d’une pause bien-être. C’est une bulle de douceur, sans pression, pour simplement prendre soin de vous.

Ce que vous allez emporter suite à cette journée « Retour à soi »

• Une reconnexion à vous-même et à vos besoins
• Un sentiment de calme et de légèreté
• Des outils pratiques pour continuer à prendre soin de vous au quotidien
• La chaleur et la bienveillance d’un cercle de femmes

Témoignages

Voici quelques témoignages à propos de mes cours de yoga ou de journées organisées dans le passé.

« Je voulais te remercier pour ce trimestre passé avec toi, pour ton accompagnement de qualité supérieure dans la pratique du yoga , pour ton sourire, ta discrétion et ta bienveillance. » – Pascale.

« Tes cours sont parfaits!  » – C.

« La qualité de l’accueil, de la nourriture, des cours. » Isa

« Toute la journée on s’est senties super bien accompagnées » – Maud

« C’était super relaxant, je me suis retrouvée moi-même dans mon corps et ça fait vraiment du bien » – Marceline

FAQ

• Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
  Non, cette journée est accessible à toutes.
• Que dois-je apporter ?
  Un carnet et un bic si vous le souhaitez, une tenue confortable, des baskets/chaussures de marche et les vêtements en fonction de la météo.
• Le lunch est-il adapté aux végétariennes ?
  Oui, le repas est végétarien et pensé pour nourrir votre corps avec douceur.
• J’ai des intolérances alimentaires, comment cela se passe-t-il?
• Merci de me le mentionner lors de la réservation, le repas sera adapté si nécessaire.
• Je suis stressée à l’idée de venir seule, est-ce que c’est un problème ?
  Pas du tout ! La plupart des participantes viennent seules, et l’ambiance de la journée est bienveillante et chaleureuse, propice aux échanges et aux rencontres. Vous vous sentirez rapidement à l’aise et entourée.

À propos de moi

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« Pas besoin de fuir à Bali pour prendre soin de soi! «  – Alison

Je suis Alison, la quarantaine, maman de deux enfants, passionnée de cuisine végétarienne, de voyages inspirants et de pratiques de bien-être.

Comme beaucoup, j’ai connu des périodes où le quotidien me dépassait : trop de choses à gérer, trop peu de temps pour moi. Mais ces expériences m’ont aussi appris l’importance de prendre soin de soi et de savourer chaque instant.

Aujourd’hui, je partage cette vision du bien-être simple et accessible à travers The Mona Project et mes ateliers : j’ai déjà organisé des retraites et journées bien-être, je donne actuellement des cours de hatha yoga, et je poursuis ma formation pour approfondir ma pratique.

Mon objectif pour cette journée “Retour à soi” est de créer un espace où vous pouvez vous déposer, vous reconnecter à vous-même et repartir légère, avec des clés concrètes pour continuer à prendre soin de vous au quotidien.

• Date & heure : Dimanche 15 mars 2026, 09h – 17h30 (le programme complet est envoyé après inscription)
• Lieu : Erpent, Namur (adresse exacte à donner après inscription ou sur demande)
• Tarif : 120€ 90€ tout compris pour cette première édition
• Ce qui est inclus : toutes les activités, repas et boissons
• Nombre de places limité : max 12 places pour garantir une ambiance intime et chaleureuse
• Minimum 6 participantes : la journée aura lieu dès que 6 inscriptions sont confirmées.
• Le paiement valide définitivement votre inscription.
• Les inscriptions ne sont pas annulables, merci de votre compréhension.