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Articles in Esprit et émotions

Pourquoi partir en retraite bien-être est l’un des plus beaux cadeaux à s’offrir ?

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Journée « Retour à soi » – dimanche 15 mars 26 à Namur – Belgique

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Accompagnement « Retour à soi »

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Pourquoi pratiquer le yoga du rire?

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Tester 1 mois sans rien acheter pour moins consommer et économiser

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Se répéter des mots qui font du bien: 20 mantras pour positiver

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Les 5 artistes à absolument écouter pour se relaxer en voyage

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Pourquoi je suis toujours malade en vacances?

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Qu’est-ce que les voyages apportent? Au moins 15 bienfaits

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Je vous poste à nouveau une recette MEGA simple 🤍

Je vous poste à nouveau une recette MEGA simple 🤍
Pour les jours où on est pressées, fatiguées… mais où on a quand même envie de bien manger. Des pâtes aux courgettes, une sauce poivrons ou tomates déjà prête, des pignons de pin, du parmesan et du basilic 🌿
Rien de compliqué, juste du bon. 👉 Les étapes sont directement dans la vidéo. Pour 2 personnes :
• 160 g de pâtes
• 1 courgette
• 1 bocal de sauce poivrons ou tomates
• une petite poignée de pignons de pin
• un peu de parmesan râpé
• quelques feuilles de basilic frais MEGA simple. MEGA bon.
Bon appetito ✨🍝 La recette de pâtes saine et délicieuse la plus facile!

La recette la plus simple du monde 🍌🍪 Des “biscui

La recette la plus simple du monde 🍌🍪 Des “biscuits” express et sains sans prise de tête. Quand j’ai envie d’un petit quelque chose de doux, sain et rapide (genre maintenant), je fais ces mini biscuits ultra simples. 3 ingrédients, 5 minutes de préparation :
– 2 bananes bien mûres écrasées
– 1 tasse de flocons d’avoine
– quelques pépites de chocolat noir On mélange, on forme des petits tas, on enfourne… et c’est tout.
Pas de sucre ajouté, pas de farine, pas de stress. Parfaits pour un goûter sain, un petit-déj express ou une envie de sucré sans culpabilité 🤍
La recette est dans la vidéo ⤵️ Biscuits sains sans sucre

✨ Une soirée magique à la lueur des bougies ✨ Il

✨ Une soirée magique à la lueur des bougies ✨ Il y’a quelques temps j’ai organisé une séance de yoga pas comme les autres : une expérience immersive, douce et profondément ressourçante. 🕯️ Entre méditation à la bougie, postures lentes et fluides, lectures inspirantes et Shavasana profond accompagné de gestes délicats et d’huiles essentielles, chaque instant était pensé pour vous faire ralentir, respirer et vous reconnecter à vous-même. Le petit temps de parole à la fin a permis à chacune de partager ses ressentis… et les retours ont été incroyables. 💛
Voir cette émotion, cette chaleur humaine, ce moment de vraie présence et de détente totale… c’est ce qui fait tout le sens de ces séances. 🙏 Merci à toutes les participantes pour leur confiance et leur ouverture. Ces instants me rappellent pourquoi j’adore créer ces bulles de douceur dans nos vies si remplies. Et pour celles qui aimeraient vivre cette expérience, suivez-moi, il y en aura d’autres! Actuellement je propose une journée entre femmes le 15 mars et un voyage sonore le 17 avril. Il ne reste pratiquement plus de place! Bloquez la vôtre . ✨ #Yoga #BienÊtre #Méditation #MomentPourSoi #SlowLife #themonaproject

J’ai testé cette fameuse trend 😋 est-ce que ça en

J’ai testé cette fameuse trend 😋 est-ce que ça en vaut la peine ? Oui ! J’ai utilisé du skyr pour plus de protéines, du café et des spéculoos. Cela ressemble bien à un tiramisu. Si vous aimez le sucré, ajoutez du cacao sucré, moi j’ai mis du cacao sans sucre par-dessus. Top comme dessert rapide et léger 👌

Cette année, pas de résolutions. Juste des intenti

Cette année, pas de résolutions.
Juste des intentions. Me nourrir sainement, respirer, ralentir, voyager, m’accorder du temps. ❤️ Personne ne sait de quoi 2026 sera faite... on verra ce que ça donne! Qu'en penses-tu? #intentions #nouvelleanneedouce #slowdown #vivremieux#slowlifestyle #themonaproject #douceurauquotidien #bienetre #rituelsbienetre

Parfois, on attend “le bon moment” pour souffler.

Parfois, on attend “le bon moment” pour souffler.
Une heure libre. Une matinée calme. Une journée pour soi.
Sauf que… ce moment n’arrive jamais vraiment. Alors aujourd’hui, je te partage 5 micro-rituels de moins de 5 minutes!!
Des petites pauses toutes simples, à glisser dans ta journée pour faire un reset sans tout bouleverser. ✨ 1 — Cohérence cardiaque (4–6)
Inspire 4 secondes, expire 6 secondes.
En deux minutes, ton système nerveux ralentit… et toi aussi. ✨ 2 — Feuilleter un magazine
Pas besoin de lire un chapitre.
Juste tourner quelques pages d’un beau magazine.
Reconnecte-toi à quelque chose qui te fait du bien visuellement. ✨ 3 — Quelques étirements
Ouvre la cage thoracique, étire les côtés, fait une torsion debout, relâche la tête vers le bas,…
Quelques mouvements, un seul but : remettre ton corps en circulation. ✨ 4 — Un moment neutre.
Regarde par la fenêtre.
Bois ton thé en silence.
Deux minutes d’arrêt… qui recentrent plus qu’on ne le pense. ✨ 5 — Un mini-rituel sensoriel
Une crème pour les mains, un automassage, une odeur que tu aimes.
Ça apaise instantanément. Ces moments ne changent pas ton emploi du temps.
Mais ils changent la façon dont toi tu traverses ta journée. 💛 Sauvegarde ce reel pour y revenir quand tu sentiras que tout va trop vite.
Et dis-moi : lequel tu vas essayer aujourd’hui ? #prendresoindesoi #tempspoursoi #pasletemps

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