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Prépare un giant pancake express

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Se faire plaisir avec des muffins avoine – banane cœur choco

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Baked oatmeal (porridge cuit) façon Bourdaloue – végétarien

Spécial Régime

Baked oatmeal (porridge cuit) façon Bourdaloue – végétarien

Coupe fraises, yaourt grec 0% et spéculoos

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Mousses de yaourt grec 0% aux fruits rouges

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Salade grecque

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Salade feta grenade cajou

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Moelleux allégé au citron

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Moelleux healthy aux fraises et flocons d’avoine

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Sandwich gouda/œuf – végétarien

Petit-déjeuner

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Petit pain express sans repos, sans pétrissage au yaourt grec 0%

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Invisible aux pommes

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Crêpes légères au yaourt 0% et myrtilles

Petit déjeuner

Crêpes légères au yaourt 0% et myrtilles

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Je vous poste à nouveau une recette MEGA simple 🤍

Je vous poste à nouveau une recette MEGA simple 🤍
Pour les jours où on est pressées, fatiguées… mais où on a quand même envie de bien manger. Des pâtes aux courgettes, une sauce poivrons ou tomates déjà prête, des pignons de pin, du parmesan et du basilic 🌿
Rien de compliqué, juste du bon. 👉 Les étapes sont directement dans la vidéo. Pour 2 personnes :
• 160 g de pâtes
• 1 courgette
• 1 bocal de sauce poivrons ou tomates
• une petite poignée de pignons de pin
• un peu de parmesan râpé
• quelques feuilles de basilic frais MEGA simple. MEGA bon.
Bon appetito ✨🍝 La recette de pâtes saine et délicieuse la plus facile!

Simple. Rapide. Un peu inattendue 🍐 J’ai improvis

Simple. Rapide. Un peu inattendue 🍐 J’ai improvisé cette recette ce matin pour un brunch.
Une pâte à pizza, du skyr, une poire et voilà une pizza blanche ultra simple, originale et délicieuse, prête en quelques minutes. Pas besoin de passer des heures en cuisine pour se faire plaisir :
👉 on découpe
👉 on mélange
👉 on étale
👉 on enfourne
👉 et on savoure Le combo skyr, poires, miel, thym et noix ?
Doux, croquant, réconfortant… et parfait pour un brunch improvisé ou un dîner sans prise de tête. Les étapes sont directement sur les photos ➡️
Dis-moi si tu es plutôt team sucré-salé ou si cette pizza te surprend 🍕 Recette de pizza blanche facile et rapide.

La recette la plus simple du monde 🍌🍪 Des “biscui

La recette la plus simple du monde 🍌🍪 Des “biscuits” express et sains sans prise de tête. Quand j’ai envie d’un petit quelque chose de doux, sain et rapide (genre maintenant), je fais ces mini biscuits ultra simples. 3 ingrédients, 5 minutes de préparation :
– 2 bananes bien mûres écrasées
– 1 tasse de flocons d’avoine
– quelques pépites de chocolat noir On mélange, on forme des petits tas, on enfourne… et c’est tout.
Pas de sucre ajouté, pas de farine, pas de stress. Parfaits pour un goûter sain, un petit-déj express ou une envie de sucré sans culpabilité 🤍
La recette est dans la vidéo ⤵️ Biscuits sains sans sucre

Petit-déjeuner express, réconfortant & protéiné ☀️

Petit-déjeuner express, réconfortant & protéiné ☀️ Ce matin, j’avais envie de changer des œufs brouillés salés.
Alors j’ai testé une version sucrée, ultra simple et parfaite quand le temps manque. 👉 Il suffit de mélanger :
• 2 œufs
• 1 banane bien mûre écrasée
• 1 à 2 càs de skyr On fait cuire doucement à la poêle, comme des œufs brouillés. J’ai ajouté :
🍓 des fruits rouges décongelés quelques minutes pour une petite compotée
🥥 du yaourt grec à la coco par-dessus Et si tu veux encore plus de gourmandise :
🥜 une cuillère de beurre de cacahuète, et c’est le bonheur. Un petit-déj rapide, nourrissant, protéiné, parfait pour démarrer la journée sans stress.
Et oui, ça peut aussi être simple 🤍

✨ Une soirée magique à la lueur des bougies ✨ Il

✨ Une soirée magique à la lueur des bougies ✨ Il y’a quelques temps j’ai organisé une séance de yoga pas comme les autres : une expérience immersive, douce et profondément ressourçante. 🕯️ Entre méditation à la bougie, postures lentes et fluides, lectures inspirantes et Shavasana profond accompagné de gestes délicats et d’huiles essentielles, chaque instant était pensé pour vous faire ralentir, respirer et vous reconnecter à vous-même. Le petit temps de parole à la fin a permis à chacune de partager ses ressentis… et les retours ont été incroyables. 💛
Voir cette émotion, cette chaleur humaine, ce moment de vraie présence et de détente totale… c’est ce qui fait tout le sens de ces séances. 🙏 Merci à toutes les participantes pour leur confiance et leur ouverture. Ces instants me rappellent pourquoi j’adore créer ces bulles de douceur dans nos vies si remplies. Et pour celles qui aimeraient vivre cette expérience, suivez-moi, il y en aura d’autres! Actuellement je propose une journée entre femmes le 15 mars et un voyage sonore le 17 avril. Il ne reste pratiquement plus de place! Bloquez la vôtre . ✨ #Yoga #BienÊtre #Méditation #MomentPourSoi #SlowLife #themonaproject

Parfois, on n’a pas besoin de grand luxe. Juste d’

Parfois, on n’a pas besoin de grand luxe.
Juste d’un week-end qui fait vraiment plaisir aux enfants 🤍 Eindhoven, c’était l’escapade facile qu’on cherchait :
une ville à taille humaine, sympa à visiter en famille,
et un hôtel pensé pour le fun des kids. Le @huphotel , ce n’est pas l’adresse où l’on vient chercher le calme absolu.
Mais c’est clairement celle où les enfants sont heureux.
Piscine, jeux, énergie, rires… et des parents qui soufflent un peu. Un city trip simple, sans prise de tête, parfait pour un week-end en famille quand on a peu de temps mais envie de créer de vrais souvenirs. Parfois, le vrai luxe, c’est juste ça! #themonaproject #escapadeenfamille #citytripenfamille #weekendavecenfants #voyagerautrement #microescapade #slowlifeenfamille

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