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Préparer un pancake avec 3 ingrédients : recette saine, facile et rapide

Petit déjeuner

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Juste un snack sain et rapide: bananes, yaourt et beurre de cacahuète

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Préparer un banana bread aux pépites de chocolat

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Baked oatmeal (porridge cuit) banane – fraise

Spécial régime

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Cookioche géant

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Bowlcake

Spécial régime

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Minis muffins banane fraise pour bébé (12 mois)

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Pancakes ZÉRO culpabilité: sans matière grasse, sans sucre, sans lait

Petit déjeuner

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Banana bread avec une seule banane: recette facile

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🌟 Apéro facile & réconfortant pour les soirées d’h

🌟 Apéro facile & réconfortant pour les soirées d’hiver ✨ Quand l’hiver appelle un apéro qui réchauffe, je sors cette petite pépite : des tranches de poires au Herve @terre_de_fromages_be, airelles et noisettes 🍐🧀🌰. ULTRA SIMPLE ET RAPIDE à préparer, ultra gourmand à déguster, et toujours un effet « wow » garanti auprès des invités ! Le combo ?
• La douceur fruitée des poires
• Le goût unique et fondant du Herve
• La touche acidulée des airelles
• Le croquant des noisettes
… le tout en moins de 15 min ⏱️ 👉 Recette complète sur le blog (link in bio !) 🔗 Like si ça te plait! #RecetteFacile #Apéro #recetterapide #Poires #Fromage #fromagedeherve #TheMonaProject

Il y a quelque chose qui me frappe de plus en plus

Il y a quelque chose qui me frappe de plus en plus. Et je viens justement d'en parler avec une autre femme.
On dit que la parole se libère. Sur les réseaux, oui, c'est vrai. On voit davantage de femmes parler de charge mentale, de burn-out, de maternité épuisante, de la difficulté de tout concilier, de sororité aussi. Mais dans la vraie vie… Cette parole reste fragile. Parcellaire. Souvent étouffée. En dehors de certains cercles où les femmes osent vraiment se parler entre elles, ces sujets sont encore minimisés. Parce qu’il y a cette peur diffuse : celle de passer pour "la chiante", "l’hystérique", "celle qui se plaint", "celle qui exagère". Et alors dans le monde de l’entreprise...c'est pire. Il faut tenir (j'entends souvent des femmes me dire "je dois tenir parce que" Se montrer forte. Solide. Sans faille. Se heurter à des requins. Quitte à croiser aussi des femmes qui ont appris à survivre en se comportant comme des hommes, plutôt qu’en se soutenant entre elles... Oui, il y a des initiatives bien-être dans les entreprises. Mais soyons honnêtes : trop souvent, cela reste du corporate branding. Un vernis. Et pourtant… À force de parler avec les femmes, d’en rencontrer dans des univers très différents, de les interviewer, de lire des dizaines de témoignages, une chose est évidente : la souffrance est là. À des degrés divers. Sous des formes différentes. Mais elle est là. La parole n’est pas vraiment libre. Parce qu’il faut être parfaite. Parce qu’on a appris à se sacrifier : pour la famille, le couple, les enfants, la carrière. Parce qu'on ne peut pas tout dire.
Parce qu’on s’est oubliée en chemin. Et cette douleur-là, celle de s’être mise en dernier, je la croise chez presque toutes les femmes.
Certaines ne la conscientisent pas encore.
Certaines n’arrivent pas à mettre des mots dessus.
Certaines ont été forcées de changer parce que leur corps a lâché à un moment.
D’autres sont en plein chaos et réalisent petit à petit. Et parfois, tout ce que j’ai envie de faire, c’est de crier :
PRENEZ SOIN DE VOUS BORDEL!!!
Faites de votre paix une priorité. Ce n’est pas un luxe.
Ce n’est pas de l’égoïsme.
C’est une nécessité. (LA SUITE EN COMMENTAIRE)

Cette année, pas de résolutions. Juste des intenti

Cette année, pas de résolutions.
Juste des intentions. Me nourrir sainement, respirer, ralentir, voyager, m’accorder du temps. ❤️ Personne ne sait de quoi 2026 sera faite... on verra ce que ça donne! Qu'en penses-tu? #intentions #nouvelleanneedouce #slowdown #vivremieux#slowlifestyle #themonaproject #douceurauquotidien #bienetre #rituelsbienetre

J’ai écrit une rétrospective des 9 dernières année

J’ai écrit une rétrospective des 9 dernières années.
D’abord pour moi.
Pour comprendre. Pour faire le bilan.
J’ai écrit 3 pages… En regardant en arrière, j’ai vu des schémas, des épreuves,
mais aussi une immense cohérence. J’ai compris des choses, certaines sautent aux yeux. Ce post n’est qu’un extrait.
J’ai posé le reste ailleurs, plus lentement. Je trouve cet exercice hyper intéressant. C’est @maelyslepeutrec qui m’a inspiré à le faire. Et je suis vraiment contente de l’avoir fait. Et toi, qu’est-ce que ces dernières années t’ont appris ? 🤍 je t’invite à faire ta rétrospective! Tu verras c’est intéressant. #finDeCycle #prendreSoinDeSoi #themonaproject
#introspection #débordée #bienetreauquotidien
#faireunepause #cheminDeVie

Pour la fin de cette année, je te propose un petit

Pour la fin de cette année, je te propose un petit exercice. Ce rituel n’est pas là pour “attirer” quoi que ce soit. Juste pour prendre conscience, choisir ce que tu laisses derrière, et ce que tu as envie de nourrir en 2026. Un moment simple.
Silencieux.
Pour toi. ✨ Like si ça te parle ❤️ #TheMonaProject #RituelDeFinDAnnée #Intention2026 #PrendreSoinDeSoi
#FemmesPressées #SlowDown #RituelsSimples #BienÊtreAuQuotidien
#NouvelleAnnéeAutrement

Les fêtes, c’est souvent : 🎁 beaucoup pour les aut

Les fêtes, c’est souvent :
🎁 beaucoup pour les autres
⏰ peu de temps pour soi
🌀 et cette sensation de s’oublier un peu Alors j’avais envie de te proposer quelques outils rapides.
Pas une routine miracle.
Juste 5 mini rituels bien-être, simples, réalistes, faisables même dans les journées pleines. Prendre soin de soi ne demande pas toujours plus de temps, mais plus de douceur 🤍 👉 Dis-moi en commentaire :
quel rituel te ferait le plus de bien en ce moment ? #themonaproject #bienetreauquotidien
#prendreduxtempspoursoi #femmesdebordees #douceur #ralentir #vivremieux #rituelsbienetre #noelsansstress #slowlife

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