Journée bien-être Namur (Erpent) « Retour à soi »

Une journée pour reprendre sa respiration dans un quotidien trop plein

📍 En présentiel à Erpent – Namur (Belgique)

Tu avances.
Tu gères.
Tu fais de ton mieux.

Mais à force de courir entre le travail, les enfants, les obligations, la maison et la charge mentale, beaucoup de femmes finissent par vivre en apnée.
La journée « Retour à soi » est née de ce constat. Ce n’est pas une une simple journée bien-être.

C’est une journée immersive, en petit groupe, réservée aux femmes, pensée comme une parenthèse douce pour ralentir, déposer ce que tu portes, respirer et revenir à toi.
Le temps d’une journée, tu entres dans l’univers de The Mona Project : un espace chaleureux où l’on prend enfin le temps.

Le temps de respirer.
De bouger doucement.
De manger lentement.
De marcher sans se presser.
De ressentir à nouveau.

Pas besoin de partir loin.
Pas besoin de changer de vie.

Juste revenir à toi. 💛

Pourquoi vivre cette journée Retour à soi ?

Parce qu’il y a des moments où tout devient trop plein.
Trop de choses à gérer.
Trop de rôles à tenir.
Trop peu d’espace pour soi.
Et peu à peu, on s’habitue à avancer en apnée.

Cette journée est une pause dans ce rythme-là. Un espace où tu n’as rien à prouver, rien à organiser, rien à porter pour les autres. Juste un moment pour revenir à toi, doucement, sans pression. Tout au long de la journée, tu es guidée à travers des pratiques simples et accessibles qui t’aident à ralentir et à te reconnecter à toi-même :

• yoga doux pour relâcher le corps
• respiration et moments de recentrage
• introspection guidée et cercle de parole
• marche et temps en silence
• repas végétariens et pauses conscientes

Tu n’as rien à organiser. Tout est pensé pour te permettre de te déposer complètement : le rythme, les transitions, les temps de pause et les moments de partage.

Plus qu’une journée bien-être

« Retour à soi » est une expérience imaginée comme un refuge dans des vies souvent trop remplies.

Ici, il n’y a rien à réussir.
Pas de performance.
Pas de niveau à atteindre.
Pas de bonne manière de vivre cette journée.

Seulement un espace pour te déposer, souffler et revenir à toi.
Ralentir.
Écouter.
Ressentir.
Remettre un peu de douceur dans ton quotidien.

C’est aussi un petit groupe de femmes, dans un espace bienveillant où tu peux simplement être toi, sans masque ni rôle à tenir.

Et souvent, ce qui reste en partant n’est pas une technique.
C’est une sensation : celle d’avoir enfin respiré à nouveau.

Ce que tu vivras pendant cette journée

• Yoga doux & respiration : Une pratique accessible à toutes et apaisante pour relâcher les tensions, calmer le mental et se recentrer sur soi.
• Exercices d’introspection guidée : des temps de réflexion simples et accessibles prendre du recul, pour écouter ses besoins, clarifier ce qui te nourrit et repartir avec des clés concrètes pour son quotidien.
• Marche consciente : un moment au contact de la nature pour savourer l’instant présent, respirer et retrouver de l’espace.
• Cercles de parole : un espace bienveillant pour déposer ce qui est là, sans masque, sans performance, échanger et se sentir soutenue.
• Moments de recentrage : des pauses douces pour respirer, se poser et savourer le silence ou la douceur autour de vous.
• Lunch sain & collations : un repas végétarien préparé avec soin, réconfortant et varié, des collations et des thés/infusions pour nourrir votre corps tout en douceur. Un moment pour savourer, échanger et retrouver le plaisir des choses simples.
• Temps libre au jardin et dans la piscine chauffée (en été)

L’esprit Mona

Chez The Mona Project, nous croyons qu’il n’est pas nécessaire de fuir à l’autre bout du monde pour respirer. Le bien-être peut aussi se vivre dans des choses simples :

• une grande table partagée,
• une tisane chaude entre les mains,
• une marche dans la nature,
• un repas préparé avec soin,
• du silence,
• du calme,
• du temps pour soi.

« Retour à soi » s’inscrit dans cette philosophie. Une manière plus douce, plus lente et plus humaine d’habiter son quotidien.

Pour qui ?

Cette journée s’adresse aux femmes (18 ans min) qui sentent qu’elles ont besoin de souffler. Celles qui font beaucoup, pensent beaucoup, portent beaucoup… et qui ont parfois l’impression de vivre en apnée.

Tu n’as pas besoin d’avoir déjà pratiqué le yoga ou le développement personnel. Tu viens simplement comme tu es, avec ton rythme, ton énergie du moment, ton besoin de pause.
C’est une journée pour celles qui ont envie de :

• ralentir un peu
• sortir du mode automatique
• retrouver de l’espace dans leur quotidien
• respirer plus calmement
• se reconnecter à elles-mêmes, sans pression

Une parenthèse douce, réservée aux femmes, où tu peux enfin poser ce que tu portes.

Ce que vous allez emporter suite à cette journée bien-être à Namur

• Une reconnexion à vous-même et à vos besoins
• Un sentiment de calme et de légèreté
• Des outils pratiques pour continuer à prendre soin de vous au quotidien
• La chaleur et la bienveillance d’un cercle de femmes

Témoignages

Et bien d’autres:

« C’était super relaxant, je me suis retrouvée moi-même dans mon corps et ça fait vraiment du bien » – Marceline

« Très belle journée complète, axée sur un bien-être global: physique, psychologique, social. Se retrouver entre femmes est très agréable dans les discussions, le lâcher prise, le soi. Combiner la nutrition, le mouvement, et l’introspection: un combo gagnant pour un bien/mieux-être. Je repars avec l’envie de revenir ! » – Sophie

« Un instant à prendre pour soi, pour se recentrer, se déconnecter et être en femmes. Merci! » – Julie

« Je voulais te remercier pour ce trimestre passé avec toi, pour ton accompagnement de qualité supérieure dans la pratique du yoga , pour ton sourire, ta discrétion et ta bienveillance. » – Pascale.

« Un beau et bon moment pour soi dans un cadre bienveillant qui fait un bien fou! » – Sophie L.

« Tes cours sont parfaits!  » – C.

« La qualité de l’accueil, de la nourriture, des cours. » – Isa

« Toute la journée on s’est senties super bien accompagnées » – Maud

« Bienveillance, moment de zénitude entre femmes, partage d’expériences et de sensations. À faire pour se ressourcer. » – Joëlle

FAQ

• Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
  Non, cette journée est accessible à toutes.
• Que dois-je apporter ?
  Un carnet et un bic si vous le souhaitez, une tenue confortable, des baskets/chaussures de marche et les vêtements en fonction de la météo. Votre maillot si vous souhaitez faire un plongeon dans la piscine chauffée!
• Le lunch est-il adapté aux végétariennes ?
  Oui, le repas est végétarien et pensé pour nourrir votre corps avec douceur.
• J’ai des intolérances alimentaires, comment cela se passe-t-il?
  Merci de me le mentionner lors de la réservation, le repas sera adapté si nécessaire.
• Je suis stressée à l’idée de venir seule, est-ce que c’est un problème ?
  Pas du tout ! La plupart des participantes viennent seules, et l’ambiance de la journée est bienveillante et chaleureuse, propice aux échanges et aux rencontres. Vous vous sentirez rapidement à l’aise et entourée.

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Les places sont limitées pour garantir une ambiance intime et chaleureuse. 💛 MAX 12 places.

À propos de moi

« Pas besoin de fuir à Bali pour prendre soin de soi! » – Alison

Je suis Alison, maman de deux enfants, professeure de hatha yoga et fondatrice de The Mona Project.
Depuis toujours, je suis attirée par les choses qui font du bien : la cuisine végétarienne, les voyages inspirants, les moments de calme, les repas partagés, le mouvement, la nature et toutes ces petites respirations qui rendent le quotidien plus doux. Comme beaucoup de femmes, j’ai connu des périodes où tout allait trop vite. Trop de choses à gérer, trop peu d’espace pour moi, l’impression de vivre constamment en apnée. Avec le temps, j’ai compris qu’il n’était pas nécessaire de partir loin ou de changer complètement de vie pour se sentir mieux. Que le bien-être pouvait aussi se construire dans des choses simples, accessibles et profondément humaines. C’est cette vision que je partage aujourd’hui à travers The Mona Project, mes cours de yoga, ainsi que les retraites et journées que j’organise. Avec “Retour à soi”, mon intention est de créer un espace où chaque femme peut ralentir, respirer, se déposer et retrouver un peu de douceur dans son quotidien.

• Date & heure : Dimanches 15 mars, 7 juin, 21 juin, 13 septembre, 25 octobre, 15 novembre 2026, 09h – 17h30 (le programme complet est envoyé après inscription)
• Lieu : Erpent, Namur (adresse exacte donnée après inscription ou sur demande)
• Tarif : 120€ tout compris
• Ce qui est inclus : toutes les activités, repas et boissons, matériel, accès à la piscine chauffée en été
• Nombre de places limité : petit groupe de maximum 12 femmes, pour préserver une atmosphère douce, intime et attentive. La journée est confirmée à partir de 6 participantes.
• Le paiement valide définitivement votre inscription.
• Les inscriptions ne sont pas annulables, merci de votre compréhension.