Il y a des journées qui rechargent vraiment. Et je ne parle pas de celles où on a été productive, ni celles où on a tout coché sur la liste. Mais celles où on a pris soin de soi, du matin jusqu’au soir, intentionnellement, sans culpabiliser.
J’ai fini par construire ma journée idéale pour me ressourcer. Pas spécialement parfaite, pas expressément instagrammable. Juste vraie. Une journée pensée autour de ce dont j’ai besoin : un peu de mouvement, de la nature, du plaisir, du repos et de la douceur.
Je te la partage ici, avec l’idée que tu l’adaptes à ta ville, ta saison, ta vie. Parce que se ressourcer en une journée ne demande pas de partir loin. Ça demande juste de décider que cette journée est pour toi et de faire ce qui te fait plaisir et te recharge.
Avant de commencer : poser le cadre
La première chose à faire avant une journée pour soi, et c’est important, c’est de la poser dans l’agenda comme un rendez-vous non négociable. Pas « si j’ai le temps ». Pas « après avoir fini ça ». Une date, bloquée, protégée.
Ensuite prévenir les personnes concernées. Partenaire, enfants, amis — tout le monde sait que ce jour-là tu n’es pas disponible. Ce n’est pas de l’égoïsme. C’est une condition pour que la journée soit vraiment ressourçante et non pas entrecoupée de sollicitations.
Et le matin, avant de sortir du lit, poser une intention simple. Pas un objectif, pas une liste. Juste une phrase : aujourd’hui je prends soin de moi.
Ce petit geste change tout. Il dit à ton système nerveux que la journée qui commence est différente des autres.
Le programme pour se ressourcer en 1 journée
Ma journée idéale pour me ressourcer depuis chez moi et sans grands tralalas.
Matin: doux réveil et balade citadine
Se réveiller autrement
Pas de réveil brutal. Pas de téléphone dans les cinq premières minutes. Je laisse la journée commencer doucement — c’est déjà un acte de soin.
Un petit-déjeuner qui fait plaisir
Pas le petit-déjeuner du lundi matin avalé debout avec deux tartines. Celui que je prends le temps de préparer, de dresser joliment, de manger assis en silence ou avec une musique que j’aime. Un bol de skyr et granola avec des fruits frais, des pancakes protéinés, des egg toasts,… quelque chose de plus gourmand que d’habitude. Ce premier repas donne le ton de toute la journée.
Dix minutes de mouvement doux
Avant de sortir, je déroule mon tapis pour le Magic Ten — une séquence de yoga de dix minutes pour réveiller le corps en douceur. Pas pour performer, pas pour transpirer. Juste pour sentir que j’habite mon corps avant d’habiter ma journée. 👉 La séance de Magic Ten
S’habiller pour soi
Ce détail peut paraître anodin mais il ne l’est pas. Je choisis des vêtements qui me font plaisir, qui me font me sentir bien dans ma peau. Pas confortables au sens mou du terme mais beaux, à mon goût, choisis avec intention. C’est une façon de se dire à soi-même : aujourd’hui je compte.
Un tour en ville : flâner sans agenda
Je sors. Pas spécialement pour faire des courses, pas pour régler quelque chose. Juste pour flâner — ce mot qu’on n’utilise presque plus tellement on a oublié ce que ça veut dire… Je marche dans la ville, je regarde les vitrines, j’entre quelque part si ça m’attire, je regarde les nouveautés, je fond devant la vitrine de pâtisseries,…
Pas de GPS, pas d’itinéraire prévu. Je marche dans une rue que j’aime, je m’arrête si quelque chose attire mon regard, je rentre dans une boutique sans avoir l’intention d’acheter quoi que ce soit. Je regarde les gens, les façades, les détails qu’on ne voit jamais quand on est pressée.
C’est étonnant comme la même ville peut sembler différente quand on la traverse sans objectif.
Midi: un lunch qui fait vraiment plaisir
Pas un sandwich pris en vitesse. Un vrai repas, dans un endroit que j’aime ou que j’ai envie de découvrir. J’en profite d’être en ville pour aller dans un endroit que j’aime ou que je veux découvrir. Je commande ce dont j’ai envie — pas ce qui est raisonnable, pas ce qui est le moins cher. Je mange lentement, je regarde autour de moi, je savoure.
Ce repas du midi est l’un de mes moments préférés de la journée. Il y a quelque chose de très doux dans le fait de se faire servir, de n’avoir rien à gérer, juste à être là.
Une petite douceur pour plus tard
Avant de quitter la ville, je m’achète quelque chose de bon pour l’après-midi: une pâtisserie, un chocolat, quelque chose qui me fera plaisir plus tard. Un petit cadeau que je me prépare à moi-même.
Après-midi : nature et repos
Après la ville, j’ai besoin de silence. De verdure. D’espace.
Un endroit près de la nature
Je rejoins un endroit qui me ressource , pas forcément loin, pas forcément spectaculaire. Perso, c’est souvent un bois ou des champs mais ça peut être un bord de rivière, un parc un peu sauvage, un chemin de campagne. L’important c’est d’être dehors, dans quelque chose de plus grand que soi.
Je marche sans destination précise. J’écoute les sons, je respire l’air, je ralentis encore un peu plus. La nature a cette capacité unique de remettre les choses à leur juste place, les préoccupations du quotidien semblent moins lourdes, moins urgentes. Et surtout, la marche n’est que bénéfique à bien des niveaux.
La sieste
Souvent j’ai besoin d’une sieste, le must c’est au soleil si la saison le permet, sinon au chaud sous un plaid si c’est l’hiver. Pas longtemps, 20 à 30 minutes suffisent. Juste laisser le corps se déposer complètement, sans rien attendre de lui. Parfois même un « power nap » de 5 min, juste le fait de s’allonger redonne de l’énergie.
La sieste est l’un des actes de soin les plus sous-estimés. Elle n’est pas paresseuse, elle est nécessaire.
La douceur de l’après-midi
C’est là que je sors ma petite douceur achetée en ville. Je la mange consciemment, dehors si possible, en regardant quelque chose de beau. Pas de téléphone, pas de podcast. Juste ce moment simple et délicieux d’être là, sans rien faire d’autre que profiter, déguster.
Soirée : cocooning
Le soir on va prolonger cet état dans lequel on s’est mis depuis le matin. Pas question de le gâcher avec des obligations ou du bruit.
Un bain relaxant
Pas une douche rapide. Un vrai bain avec une bougie, une huile ou de la mousse, une musique douce ou le silence. Je prends le temps de ne rien faire d’autre que d’être dans l’eau, dans la chaleur, dans ce moment suspendu.
Le bain comme une frontière: il marque le passage entre la journée dehors et la soirée dedans. Entre l’évasion et le cocooning.
Un repas qui me fait plaisir
Simple, mais choisi avec soin. Quelque chose que j’aime vraiment, pas ce qui est rapide, pas ce qui était déjà dans le frigo. Je cuisine avec plaisir ou je commande quelque chose de bon. Je mange à table, avec une belle assiette, peut-être un verre de quelque chose qui me fait plaisir. Perso, je choisirais cette recette de pâtes que j’adore.
Un film, une série, un documentaire
Je choisis quelque chose que j’avais envie de voir depuis longtemps et que je repoussais toujours. Pas par obligation, pas parce que c’est ce qu’on regarde en ce moment. Par envie, par curiosité, par plaisir pur.
Je m’installe confortablement plaid, coussins, lumière douce. Et je me laisse emporter.
Dormir sans obligations
Ce soir, pas de bain des enfants à gérer, pas de routine imposée. Je vais me coucher quand j’en ai envie, dans des draps propres si possible, avec la satisfaction tranquille d’une journée qui m’a vraiment nourrie.
C’est peut-être ça le vrai luxe, dormir en sachant qu’on a pris soin de soi, qu’on a eu le temps.
Et si c’était ça, se ressourcer vraiment ?
Pas un spa hors de prix. Pas une semaine à l’étranger. Juste une journée construite autour de ce dont on a besoin, vécue sans culpabilité, du matin jusqu’au soir.
Ce programme est le mien. Il ne sera peut-être pas exactement le tien et c’est normal. Peut-être que tu remplaceras la ville par la nature, le bain par une séance de yoga, le film par un livre. Ce qui compte ce n’est pas le programme en lui-même. C’est l’intention derrière : décider que cette journée est pour toi, et la vivre vraiment.
Si tu as envie de vivre quelque chose de similaire mais entourée d’autres femmes, dans un cadre pensé de A à Z pour te ressourcer — c’est exactement ce que je propose avec les Journées Retour à Soi. Une journée complète, entre femmes, en Belgique, pour ralentir et se retrouver. 👉 Découvre ici les prochaines éditions. Les places sont limitées, book la tienne!
